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窈窕身材 7招让你不怕卡路里

2011-03-21 17:09:11 来源: 字体:     浏览次数:

窈窕身材 7招让你不怕卡路里

 

早餐要吃好

早餐越吃越苗条

  想大吃大喝沒压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果,有吃早餐的女性,无论內容物是什么,通常会比沒吃早餐的女人瘦許多。营养师许美雅也补充说:“吃頓均勻又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。”

  倘若担心太兴奋吃过头,則不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

  因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同为女性,平均会摄取入670卡路里;若改为男性,則摄入卡路里將平均降至550卡左右,约为轻松就減少17%的热量。

 

 

窈窕身材 7招让你不怕卡路里

 

睡眠要保证

睡足七小時小腹

  每天睡不到六小時,小心除了眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。营养师许美雅表示,当

  睡眠不足时,体內新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法順利排尽,令脸部容易出現水肿,使脂

  肪容易囤积于腹。

  美国北卡罗来那州韦克福雷斯特大学(Wake Forest University)则透過数年调查发現,睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足夠且适中者,不但因较愿意从事各种活动或戶外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

 

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